什么运动项目适合儿童青少年？专家提醒:根据年龄段选择，因人而异

莆田安福市场报道：http://www.anfu5555.com 作者：安福市场时间：2023年09月21日

近日，#这2项运动不利于孩子成长发育#这一论题冲上热搜，引起广大网友关注，其中特别提到长距离跑（特别是马拉松）、举重等运动不合适成长发育阶段的孩子。儿童青少年运动时要注意什么，如何挑选合适自己的运动项目？记者昨日采访了我市相关医学专家。

厦门大学附属第一医院儿科成长发育专家连群主任医师表示，实际生活中，挑选长距离跑、举重作为练习项目的孩子很少。曾有初中男生前来咨询是否能够经过举重来促进成长，连群的主张是:身高增长期尽量防止举重等负重运动；进入青春期中后期，身高基本定型了，假如想改善体型，比方增加肩宽、使手臂粗壮有力等，能够考虑举重。

连群指出，不同年龄段的孩子，合适的运动项目不一样。有的家长听说跳绳对孩子长高有协助，就要求孩子每天跳绳。其实，跳绳也不是一切孩子都合适。1岁-3岁的孩子，在确保安全的前提下，让他们自由奔驰，爱玩什么就玩什么，就是很好的运动。幼儿园阶段的孩子，和小伙伴蹦蹦跳跳、抛抛球、丢沙包，都能促进成长。孩子上小学后，肌肉、骨骼等发育更成熟一些了，能够结合校园体育课，有意识地加强下肢练习来促进长高，比方跳绳、跑步、踢球、打篮球等。跑步距离长短，以校园体育课要求为参照，400米、800米等，按部就班逐步增加。成长发育期的孩子不宜进行马拉松等高强度、消耗量特别大的运动。太胖的孩子不合适将跳绳作为日常运动，否则膝关节负荷过大简单形成损害，胖孩子能够挑选游水、慢跑等运动项目。

运动时长也有考究，要因人而异。连群提示，一般来说，儿童每天运动30分钟-60分钟，一周最好运动5次以上。假如家长给孩子报了舞蹈、篮球等各种培训班，一天运动（练习）时间最好不要超越2小时，防止过量运动。

厦门市儿童医院骨科裴新红副主任医师特别提示，不要指望忽然加大运动量能促进成长发育，运动要量力而行，一起贵在坚持。

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