暑假期间 如何防止孩子眼睛过度“加班”？

莆田安福市场报道：http://www.anfu5555.com   作者：安福市场    时间：2023年07月03日

前天，全市中小学生、幼儿园小朋友迎来了暑假，再过几天，高中生也将开启暑假日子。面对电视、手机和平板电脑等诸多电子产品的诱惑，孩子的视力会不会受到影响？很多家长表示担心。迫切想知道怎么维护好孩子的视力呢？市疾控中心健促处吴敏珊表示，孩子的近视八成都是用眼不卫生、不科学导致的。

合理安排学习进度

防止长期近距离用眼

  吴敏珊主张家长和孩子们，不要把作业赶在前几天来完成，要做好学习方案时刻表。“青少年儿童看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的孩子甚至到深夜才睡觉，这样不只影响身体健康，使眼睛负担过重，简单引起假性近视，久而久之终究发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜安排发生压力，眼内压增高，眼内安排充血。”吴敏珊主张我们，除了能够做眼保健操缓解疲劳外，还能够遵从“20-20-20”口诀:孩子阅读、书写、看电脑等电子产品每隔20分钟后，要抬头瞭望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上。

坚持良好用眼习惯

不过度运用电子产品

  “看书学习要有舒适的光线，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因而青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其意图在于削减反光，以下降对眼睛的损伤。当然，最重要的是不要过度运用电子产品。”吴敏珊提到，放假在家，不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动，应削减电视、电脑、游戏机等电器设备的运用时刻。主张2岁曾经的孩子，要尽量防止运用电子产品；2岁以上的孩子，每天给他们运用电子产品的时刻也要有所限制。作为爸爸妈妈，更要一马当先，在家少玩手机、少打游戏，给孩子正面导向。趁此机会，家长能够和他们攀谈风趣的论题，陪同他们阅读，与他们沟通交流，变着法子玩几个亲子游戏，这样的有用陪同不光能够让孩子远离电子产品，并且还能增进亲子爱情。

坚持规则作息

确保足够睡觉和健康饮食

  除此之外，孩子的作息时刻也要有规则，睡觉要足够。睡觉不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。孩子个人卫生要坚持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用别人物品，以防止造成交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有突发眼红痛伴头痛；突发视物含糊、视界残缺、阴影固定遮挡；眼部外伤后伴视物含糊眼痛等状况，一定要在做好防护的前提下及时就诊！营养吸取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，缺乏锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防办法是多吃一些蔬菜、生果、肝脏、鱼等食物。

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