怎么回事？漳州这群人正在“返祖”

莆田安福市场报道：http://www.anfu5555.com 作者：安福市场时间：2024年07月30日

人类从四肢前进到直立行走花了几百万年，而现在，一项小众运动却能把人瞬间“打回原形”，那便是“匍匐”。

是的，你没看错，所谓“匍匐”便是字面意思，双手撑地，和双脚配合，形成四肢交互的地上匍匐动作。现在，漳州已有一群中老年人迷上匍匐“无法自拔”，如果你在路上看到有人在做这样“返祖”的动作，千万别惊讶，他们正在进行一种活跃健康的训练。

“左手，右手，扭头回身，保持平衡，后边跟上……”7月21日下午6时许，在漳州龙江年月，龙江匍匐团团长许建春带着他的龙江匍匐团正在进行三周年匍匐扮演活动。

20多名队员经过猫式匍匐、扭腰匍匐、随意匍匐、鳄鱼爬回身、基础匍匐等方式展现匍匐运动。他们独特的趴伏前进的花式匍匐动作，引得路人啧啧称奇。

“高兴匍匐，健康同行！”匍匐之余，许建春热情地向围观大众宣扬，呼吁更多爱训练的人参加“匍匐大军”。

匍匐运动在漳州比较小众

许建春是一名健康管理师，几年前，他从交际渠道上了解到一种叫做“鳄鱼爬”的动作，有利于缓解颈椎和腰椎不适，于是，他也开端学习匍匐健身，结果还真的有用。“匍匐在漳州还比较小众，但其实在许多城市早就火起来了。”许建春说。

“只需你乐意爬，随时随地都能爬，由于匍匐是人类与生俱来的运动能力，咱们从婴儿期开端的第一项‘无师自通’的运动，便是匍匐。”许建春介绍，匍匐不仅能训练身体，并且对脊椎、腰椎都有好处，还能提高心肺功用，增强身体的柔韧性和和谐性，帮助减重。

在匍匐中，许建春也遇到了几个“志同道合”的爬友，大家一同跟着网上专业教练的辅导学习训练。除非下大雨，周一到周六的早上7时到9时，许建春和他的爬友，都会准时出现在市区战备大桥下的公共健身场所，几乎风雨无阻。

在现场招引和亲友推荐下，三年来，龙江匍匐团已从起先的5人，开展至现在50多人的规模，平均年龄50岁，年岁最小的40来岁，最大的已年逾七旬。

匍匐健身自古以来就有

与围观的路人一样，关于匍匐这项运动，想必许多朋友不禁宣布疑问，这样的训练方式真的科学、有用吗？

“其实匍匐健身自古以来就有。”许建春介绍，匍匐所仿照的动物虽然各有不同，动作也因人而异，但其灵感其实源自“五禽戏”。五禽戏是东汉名医华佗创编的，他依据古代引导吐纳之术，依据虎、鹿和鸟等一些动物的行走动作编出具有摄生效果的动作。而当下流行的匍匐运动除了仿生，还类似于陆地上的游泳，是一项全身肌肉参加其间的运动。

活动当天，记者注意到，这种四肢着地的匍匐动作，关键点并不在于四肢，而在于全身和谐、中心参加、呼吸配合。随着身体的不断前进与起伏，人的四肢、关节、脊柱、中心需要一同发力，一次50米间隔的匍匐完毕，大家的身体都开端发热流汗，个个面色红润，一派痛快淋漓。

“以前我的腰椎间盘突出，站都站不直，常常要去按摩按摩，但也只是暂时缓解，过两天又开端疼，坚持匍匐后，现已不会疼了。”60岁的郑顺花现已匍匐了两年。从一开端的“四肢各有各的想法”，到现在的灵敏自若，她不仅坚持匍匐，还乐在其间。

“一开端我的支撑力不够，连一个完好的匍匐动作都完成不了，动作总是引得大家发笑，但我现在一口气能爬50个呢。”提起自己的前进，郑顺花得意地说。其实，她也从前想过放弃，然后转战广场舞。

“刚开端爬的那几天，感觉全身酸痛，几乎爬不动了。我儿子是医师，他一向鼓励和支持我，说匍匐是一项好运动，叫我一定坚持下去。”郑顺花的儿子以为，比较站立状况，人在匍匐时，能将体重涣散到四肢进行承重，减少运动对膝关节磨损和脊柱的损伤，也能减轻对腰骶部的压力。在匍匐过程中，人的身体也会自动收紧，对立重力，以维持平衡，可起到增强中心的效果，能训练颈椎、脊柱后方的肌肉，有助于缓解腰酸背痛、肌肉僵硬等不适。

匍匐须在专人辅导下进行

“在匍匐中，我也和团员们学到了许多摄生知识，现在我早睡早起，饮食清淡，儿子都夸我精气神特别好，身子骨比年青人还健康。我觉得每天都十分高兴！”郑顺花笑声爽快。

虽然匍匐益处多多，但许建春建议，每个人的身体状况不同，自己乱爬并不科学，一定要在专人辅导下进行训练，并穿戴好手套、护膝、运动鞋等护具，一同，可结合瑜伽做好热身活动；匍匐时不要追求速度和间隔，动身时应当缓慢，避免突然站起形成大脑瞬间缺氧晕倒；饭后亦不宜匍匐，特别是中老年人简单引起食物反流；此外，心脏病、低血压、体位性贫血等人群，也不适宜进行匍匐运动。

当日，小编和不少围观大众都注意到，匍匐团以中老年女人为主，男性爬友可谓是“万花丛中一点绿”。“可能是年青人和男人觉得不好意思爬吧。”许建春笑道，其实匍匐运动老少咸宜、男女皆可，它不仅是一项运动，更是一种交际娱乐、开释压力、保持身心健康的方式，“我希望有更多的人能参加咱们，一同匍匐，一同健康，一同高兴！”

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