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寒露养生防秋燥 饮食上应遵守“滋阴润燥，少辛增酸”

莆田安福市场报道：http://www.anfu5555.com   作者：安福市场    时间：2023年10月07日

 10月8日将进入寒露节气，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥愈加明显。厦门市中医院药学部主任药师郑乾文提示市民，寒露时节摄生保养，饮食上应遵守“滋阴润燥，少辛增酸”的准则。

  寒露节令，肺金简单克伐肝木，导致肝气不舒，人们简单情绪低落，甚而焦虑、烦躁易怒，此时应多参与体育运动、集体活动，如听音乐、漫步、打太极等。

  日子起居上，寒露之后昼夜温差加大，应及时增加衣物，特别注意头颈、腹部及足部的保暖，适当泡脚以疏通经络、调畅气血以防病保健。

  在饮食上，应遵守“滋阴润燥，少辛增酸”的准则。如蔬菜:银耳、莲藕、冬瓜及豆类、菌类、海带、紫菜；水果:梨、香蕉、柿子等。同时，不要忘了多补充水分，可适当喝摄生茶，如百合麦冬茶，黄芪红枣茶等滋阴润燥，补气养血。

  引荐一道摄生药膳:山药无花果炖排骨。

  材料:山药30克、无花果5颗、胡萝卜若干、排骨适量。成效:健脾润燥，生津益肺。

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